po.duranhedt.ru

Witamina B7 (biotyna)

Witamina B7 (biotyna)

Witamina B7 (biotyna) jest witamina B jest rozpuszczalny w wodzie.

Prawie wszystkie produkty można znaleźć biotyna, jest jednak bardzo małe dawki. Największą ilość witaminy B7 zawarty w jajach, grzyby, szpinak, pomidory, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe, drożdże, kalafior, nerek i wątroby.

mikroorganizmy Samo jelito ludzkie jest w stanie syntetyzować witaminy B7, ale do tego musi być całkowicie zdrowy. Dlatego też, spożycie żywności i specjalnych dodatków, które prowadzą do normalnej mikroflory, może bezpośrednio wpływać na produkcję biotyny.



Rola witaminy B7 w organizmie

  • Zapewnia zdrową skórę, zapobiega suchości i łuszczenia
  • Zapobiega łamliwe włosy i paznokcie
  • Przydatne w cukrzycy
  • Normalizuje żołądka i jelit
  • Normalizuje „złego” cholesterolu we krwi
  • Aktywnie uczestniczy w wielu procesach metabolizm w organizmie
  • Ważne dla zdrowia ścięgien
  • Źródła witaminy B7

wskazania

  • Obierania i suchość skóry
  • zapalenie skóry
  • łojotok
  • Problemy z włosami
  • Jest on stosowany w leczeniu zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego
  • Dzięki silnej senności

norma zużycia

Najważniejsze wskaźniki spożycia dla tej witaminy nie zostanie znaleziony, gdy jest m uznaje się, że optymalna dawka dla osoby dorosłej wynosi 50 mikrogramów dziennie, dla dzieci - 10 mg, powoli podchodząc do dawki dla dorosłych jak podrosną. Organizm nie może gromadzić biotyną i korzystania z alkoholu i niektórych narkotyki zmniejsza jego stężenie w organizmie.

Objawy niedoboru

  • Depresja i senność
  • Nudności i utrata apetytu
  • wolniejszy wzrost
  • Pogorszenie stanu zdrowia włosów
  • niedokrwistość
  • Osłabienie mięśni i ból
  • Zmiany stóp i rąk
  • suchość skóry i jej niezdrowy wygląd
Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
Top 10 Włosy kosmetykiTop 10 Włosy kosmetyki
Jezioro VolviJezioro Volvi
Witamina fWitamina f
Witamina B6 (pirydoksyna)Witamina B6 (pirydoksyna)
Witamina B2 (ryboflawina)Witamina B2 (ryboflawina)
Witamina B10 (kwas N-aminobenzoesowy)Witamina B10 (kwas N-aminobenzoesowy)
Witamina B1 (tiamina)Witamina B1 (tiamina)
Witaminę E (octan tokoferolu)Witaminę E (octan tokoferolu)
Witamina B12 (cyjanokobalamina)Witamina B12 (cyjanokobalamina)
Duovit dla mężczyznDuovit dla mężczyzn
» » » Witamina B7 (biotyna)