Witaminy dla planujących ciążę

W procesie planowania ciąży należy wziąć pod uwagę wiele niuansów. W szczególności ważne jest, witaminy. Ponieważ organizm każdej matki oczekującej niosąc dziecko jest narażone na bardzo silnego stresu, a to jest ważne, że kobieta była na to gotowa. Dostać to samo trzeba witamin i innych składników odżywczych z pożywienia w ilości produktów, które są wystarczające do bezpiecznego ciąży prawie niemożliwe. Dlatego staje się celowe stosowanie specjalnych kompleksy multiwitaminowe.

Jakich witamin podjąć przy planowaniu poczęcia

Jeśli lista wszystkich potrzebnych witamin ciała przez kobiety, które chcą zajść w ciążę, pełna lista przedstawia się następująco:

1. Kwas foliowy (B9). Zależy to od powstawania łożyska i rozwoju cewy nerwowej. Substancja zawarta w zielonych warzywach, zielonych, ryżu, gryki, w marchwi, soi, wołowiny, wątrobie i innych produktów. Ale najprostszym sposobem, aby dostarczyć organizmowi kwasu foliowego, oczywiście, ze względu na szczególne produktów farmaceutycznych - zawierają duże dawki substancji i są lepiej wchłaniane.

2. Retinol (witamina A). Można go również znaleźć na zielono, a na dodatek, retinol znajduje się w jajach, wątrobie, ser, czerwone i żółte owoce. Lekarze zalecają uzyskanie go z jedzeniem lub traktowane jako część kompleksy multiwitaminowe, ale nie indywidualnie, ponieważ w wielu retinol może być nawet niebezpieczne dla matki.

3. Witaminy B1 i B2. Substancje te są niezbędne dla sprawnego rozwoju układu nerwowego dziecka (B1) oraz do generowania układu mięśniowo-szkieletowego (B2). A pierwszy z nich można znaleźć w fasoli, morele, w buraków i kapusty, a druga - w jaja, mleko, warzywa liściaste, dzika róża. Ale bardziej odpowiednio, oczywiście, podjąć takie witaminy jak część zrównoważonego zestawu.

4. pirydoksyna (B6). Bez tej substancji zakończeniu syntezy aminokwasów tworzących białka. Ponadto bierze udział w procesie hematopoezy. I można otrzymać pirydoksyny i jedzenia - po prostu mieć świadomość, że kofeina, alkohol i palenie prowadzić do eliminacji witaminy B6 z organizmu.

5. Witamina E. Substancja wzmacnia ścianki komórek, pomagając organizmowi zwalczać stany zapalne. Od niego zależy bezpośrednio od stanu zdrowia łożysko i specyfiki układu oddechowego dziecka. I uzyskać wymaganą ilość danej substancji bezpośrednio z pożywienia, nie może być - będzie musiał podjąć dalsze.

6. Witaminy C i D. Pierwszy usprawnia układ odpornościowy, pomaga organizmowi zwalczać zakażenia i stany zapalne i można go znaleźć w cytrusów i innych owoców i zieleni. Drugi wzmacnia paznokcie i zęby kobiet, a także przyczynia się do tworzenia szkieletu dziecka i jest zawarty w jajach, grzyby, tłustych ryb morskich.

Kiedy rozpocząć terapię witaminy?

Mamy już zorientowali się, jakie substancje potrzebne kobiecie, która marzy o uzyskanie ciąży. Teraz należy zauważyć, że pożądane jest, aby rozpocząć biorąc je gdzieś na sześć miesięcy przed poczęciem. Po tym wszystkim, substancje mają tendencję do gromadzenia się w organizmie, i ważne jest, że już w pierwszych dniach ciąży, kobiety nie czują brakuje. I wybrać w jakiej formie otrzymasz witamin, należy specjalistą. Kobieta jest wystarczająco zgodne z jego zaleceniami i aby nie przekraczać dawki.

Nawiasem mówiąc, w celu poprawy jakości nasienia, człowiek również musi otrzymać pewną ilość witamin. Oraz do silniejszego seksu najważniejszym kwasu foliowego, witaminy E i C, a także, pożądane jest zastosowanie specjalnych kompleksów zawierających w swoim składzie cynku i selenu. I przygotować wyobrazić oboje rodzice muszą zacząć w tym samym czasie.