Dieta dla matek karmiących w pierwszym miesiącu

Okres po porodzie dla każdego rodzica jest najbardziej trudne i stresujące. Pojawienie się nowego członka rodziny rozbija nawykowe fundamenty i stworzyć nowy algorytm sprawia, że ​​związek, który nie jest najlepszy sposób wpływa na psychikę. Ale młoda matka, oprócz dyskomfortu psychicznego, istnieje również fizyczne i moralne. Strach dla dziecka, brak doświadczenia, pragnienie, aby szybko nauczyć się dużo ... ale wciąż najwyższy priorytet stan zdrowia ukochanych okruchów w tym przypadku, to dieta dla matek karmiących w pierwszym miesiącu.

zalecenia ogólne

Mówiąc obrazowo, moc kobiet w ciągu pierwszych dni po pamiętnej imprezy przypomina ruch polu minowym - nie wiem jak, a potem dziecko było pokryte wysypką lub obrzęk brzucha zaczął cierpieć. Ale nie trzeba komplikować, sytuacja ta jest mniej lub bardziej powtarzane co młoda matka i inaczej niż za pomocą eksperymentu, bariera ta nie została pokonana. Nie istnieją żadne przepisy są takie same dla wszystkich, ale do skorzystania z rad doświadczonych nadal nie boli.

Jeśli poród odbył się z powikłaniami, najwłaściwszym dieta powinna być przepisywany przez lekarza. Ale proces bez żadnych nieprawidłowości nie znaczy, że teraz można jeść wszystko bez ograniczeń, są i będą na cały okres karmienia. Dieta dla matek karmiących w pierwszym miesiącu - to pierwsze danie, zboża, produkty mleczne. Te ostatnie powinny wziąć jedzenie ostrożnie, uważnie śledzi jak dziecko reaguje na każdy produkt. Niepożądane jest używać produktów, które zawierają duże ilości błonnika - czarny chleb, chleb z otrębami, świeżych owoców i warzyw. Postulat ten odnosi się do wszystkich kobiet w ciąży.

Jeśli mieli cięciu cesarskim, wtedy nic nie może być spożywane w ciągu pierwszego dnia. Można pić wodę mineralną, ale nie ma gazu. Następnego dnia pozostawia się w małych ilościach, bulion niskotłuszczowe, gotowane mięso dieta, miele puree, pieczone jabłka, biodra bulionu. Ostatnio pomaga odmłodzić i nieznacznie podnieść witalność.

Dieta dla matek karmiących w pierwszym miesiącu. Przybliżony menu

Na tyle surowym ograniczeniom w żywności, menu jest nadal karmi piersią powinna być zrównoważona i zróżnicowana. Głównym celem w tym okresie staje rekonwalescencji po porodzie, normalizacja stolca i zwiększoną laktację. Płyn, jak to możliwe trzeba pić dużo, idealny jeśli jest woda mineralna docierane bez bioder gaz, kefir, kwaśna, słaby czarnej herbaty, bulionu.
Zboża najlepiej gotować na wodzie, i można jeść w ogóle, w liście zabronione tylko dostaje ryż z uwagi na fakt, że jest załączony (dotyczy to matki i dziecka!). Zboże być miękkie, kruche i użyteczny, jest pożądane, aby przygotować je w piecu przez długi ociężałość. Aby poprawić smak, można na samym końcem gotowania dodać masło, śmietana lub śmietanę.

Dywersyfikacji posiłek jest dopuszczalne ziemniaki puree, lecz angażować się w nich przede wszystkim nie warto (nie zapomnij o zawartości skrobi w środku!), Jest idealny do sałatki z buraków, ale tylko wtedy, gdy nie powoduje alergii dziecka. Wszystko, co jeść po raz pierwszy, to znaczy po rozpoczęciu karmienia piersią, powinny być spożywane w małych dawkach i monitorować dziecko! Jeśli zauważysz najmniejsze dolegliwości - zostawić naczynia do lepszych czasów.

Co ciekawe, jeśli można umieścić w stałej diety gotowanych filetów rybnych, najpierw trzeba dać pierwszeństwo niskiej zawartości tłuszczu odmian - Pollock Hecka, dorsz, okoń. To ma wiele składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Mięso należy do kategorii obowiązkowych produktów, ważne jest, aby gotować to tylko w prawo. Niech to będzie gotowana pierś z kurczaka, polędwicy cielęcina na parze lub pieczone w piecu chudej wieprzowiny. Jeśli to możliwe, zrezygnować z dużej ilości ziół i przypraw. Jako dodatek do dań mięsnych jest idealny do gulaszu warzywnego lub saute.

Podobnie jak to, czy nie, ale po każdym posiłku chcesz coś słodkiego, a od drożdżowe wypieki i desery tłuszczowe są surowo zabronione, jest całkiem do przyjęcia i bardzo użyteczną alternatywę w postaci prażonych zielonych jabłek. Dietetycy również polecić bez jedzenia więcej niż jednego banana dziennie.

Dieta dla matek karmiących w pierwszym miesiącu. Zakazane lista

Nie trzeba dodawać, że alkohol, nawet w małych dawkach, nie jest kompatybilny z karmiącej matki na żadnych parametrów! Uniknąć słony, pikantny i wędzony, używają zły wpływ na jakość mleka matki, a ponieważ okruchy też chcą jeść smaczne! Fried i tłuszczowych złe dla dziecka i dla matki i rysunku przewodu pokarmowego, więc nie ulec pokusie, aby pohrustet ziemniaki „frytki” lub jeden `s zęby w soczystym zazharistuyu stek. Odroczyć realizację swoich pragnień na lepsze czasy. Mleko i masło pieczenia sprowokować wzdęcia dziecka i czekoladę, egzotyczne owoce i czerwone jagody mogą powodować alergie. Należy też jeść świeże warzywa, przetwory, jaja ryby i pić soki owocowe i napoje gazowane.