DuranHedt.com

Ostatnie miesiące czekania

Ostatnie miesiące czekania

Jesteś we właściwym położeniu, a to czas najbardziej wspaniałe i niesamowite! Chociaż czasami, twój stan nie daje ten problem raczej małe niedogodności. Średni przyrost wagi podczas ciąża waha (OK!) od 9 do 15 kg. I stopniowo przystosować do nowej sytuacji, a w tym czasie pewne nawykowe działania mają zrobić inaczej.

Leżymy w dół i stanąć w inny sposób

W procesie wzrostu dziecka do snu na brzuchu staje się wygodniejsze. Dlatego też, w celu uniknięcia niewygoda, i zaburzeń krążeniowy i inne narządy, przyszła mama powinna spać na swoich stronach.



Aby czuć się bardziej komfortowo we własnym łóżku, uszyć specjalny pad-dumochki. To coś pomoże równomiernie rozłożyć ciężar podczas snu. Oddanie powinno być między kolanami, to czujesz, że stają się bardziej komfortowy sen. Jeśli chodzi o nocleg drgawki w mięśniach łydek, to lepiej położyć poduszkę pod nogi, taka postawa będzie poprawa przepływu krwi żylnej.

Po przebudzeniu, nie spiesz się wstać z łóżka gwałtownie. Aby rozpocząć, przewracać się na bok, opierając się na łokciu i opuść nogi w dół. Następnie powoli przyjąć pozycję pionową.

Siadamy i stanąć inaczej

Jeżeli ze względu na okoliczności, trzeba poświęcić dużo czasu siedząc, spojrzeć na krześle. Najważniejsze jest to, że to było wygodne, wyposażone w wysokim oparciem. Pod talii może dołączyć małą poduszkę. że z powrotem nie chory, siedzieć prosto, wcisnąć kręgosłup do tyłu. Staraj się nie krzyżować nóg. W oczekiwaniu na dziecko całkowicie powstrzymać się od zwyczaju siedzieć, rzucając nogę na drugą. Bo taka sytuacja naruszenie przepływu krwi kończyn dolnych i miednicy. Usiąść i wstać z krzesła powinny być proste, nie obciążania nogi.

W ciągu dnia pracy co godzinę, zaczynam się 15-minutową przerwę na spacer i zrobić lekki trening. Jeśli, na mocy jakichkolwiek okolicznościach trzeba stać przez dłuższy czas w jednym miejscu, wybrać bardziej wygodną pozycję, spróbuj na przemian rozciągnąć mięśnie pośladków i nóg, przesuwając ciężar ciała jest na jednej nodze, potem drugą. Napięte i rozluźnij palce. Jeżeli to możliwe, opierać się jedną nogą na pudełku lub kroku. Pomoże to nieco odciążyć kręgosłup i mięśnie pleców.

Nie mogę inaczej

Konieczne jest, aby podnieść coś z podłogi? Użyj siły mięśni nóg i ud. Rozłożone nogi szerzej, przewiń w dół z ugiętymi kolanami, dystrybuować swój ciężar na nich, a następnie, bez zginania w pasie sprawiają, że nachylenie. Większość prac muszą być zgodne z nóg! Aby nie podkreślają krocza, nie wstrzymuj oddechu. Postaraj się powoli ściśnij mięśnie dna miednicy. W ostatnim stadium ciąży szczypta stoków do minimum.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
Młodsi uczniowie muszą spać przez co najmniej dziesięć godzinMłodsi uczniowie muszą spać przez co najmniej dziesięć godzin
Jak usunąć tłuszcz z brzucha po porodzieJak usunąć tłuszcz z brzucha po porodzie
Wzdęcia po posiłkachWzdęcia po posiłkach
Climax. klimakteriumClimax. klimakterium
Zmęczone nogiZmęczone nogi
Piąty miesiąc ciążyPiąty miesiąc ciąży
Dentaurum (germanem)Dentaurum (germanem)
Ósmym miesiącu ciążyÓsmym miesiącu ciąży
Jak sprawić, by Twoja dieta zdrowsza?Jak sprawić, by Twoja dieta zdrowsza?
Leczenie stomatologiczne w czasie ciążyLeczenie stomatologiczne w czasie ciąży
» » Ostatnie miesiące czekania