Brak wapnia

Osteoporoza - choroba, w której kości stają się kruche.

Przyczyny braku wapnia

1. Niewystarczające przyswajanie wapnia z pożywienia.
2. Złamanie absorpcji wapnia przez organizm.
3. Zmniejszenie poziomu estrogenów u kobiet po menopauzie i
4. Palenie, picie mocnej kawy, herbaty. Nikotyna i kofeina
5. choroba leczenie hormon przysadki, kortykosteroidy.
6. choroby tarczycy - tarczycy.
dieta 7. długim włóknem u dorosłych.
8. Siedzący tryb życia.
9. nadciśnienie.

Co należy zrobić, aby zapobiegać osteoporozie

dorosłych zapotrzebowanie na wapń wynosi 1000 mg na dzień.

U młodzieży i kobiet w ciąży potrzebują 1200 mg wapnia dziennie

Kobiet w okresie pomenopauzalnym muszą wapnia 1500 mg dziennie

1. W celu zapobiegania osteoporozie należy spożywać mleka lub produktów mlecznych dziennie. Dużo wapnia znajduje się w ryby, warzywa z ciemnozielonymi liśćmi, szczególnie kapusta, brokuły, rzepa.

2. Włącz do swojej diety witaminą D dla organizmu skutecznie absorpcji wapnia. Witamina D znajduje się w rybach. Ponadto, witamina D jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni UV go. Wystarczy, aby trzymać się za ręce i twarz w słońcu na 10 minut w celu wytworzenia dzienna wartość witaminy D.

3. Postępuj zbilansowaną dietę. Ograniczyć ilość węglowodanów i tłuszczów zwierzęcych (cukierki, cukier, chleb, ciasta, napoje zawierające cukier, tłustych). Jedz regularnie, nie dać się ponieść rozładunku diety. Ciągle łamanie diety, możemy zmienić środowisko wewnętrzne, tworząc warunki do naruszenia narządów wewnętrznych i pojawieniem się choroby.

4.Bolshe poruszać. Szczególnie niebezpieczne dla kości siedzący tryb życia. Ruch ten jest przydatny w każdym wieku, na przykład, w ilości chodzenia co najmniej 2 godziny w ciągu dnia - wielką zachętę dla mocnych kości.

5. Granica jedną filiżankę mocnej kawy dziennie, lepiej jest pić rano. Jeśli nie można zrezygnować z mocnej kawy - dodać w szklance mleka, uzupełniający wapń, który zmywa z ciała kawy.

6. rzucenia palenia, które powoduje utratę masy kostnej.

7. Preparaty wapnia są określone przez lekarza po przeprowadzeniu kontroli.

8. diagnostyce osteoporozy z wykorzystaniem nowoczesnych metod kontroli - i X-ray densytometrii.